다이어트 간식 <닭가슴살 양배추말이>

 

다이어트할 때 먹기 좋은 음식

닭가슴살 양배추말이~~

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닭가슴살 양배추말이 재료

닭가슴살, 양배추, 당근, 사과

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양배추를 깨끗이 씻은 후 끓는 물에 삶아주세요.

닭가슴살을 전자레인지에 돌리고

사과와 당근을 먹기 좋게 썰어줍니다.

 

양배추를 깔고 닭가슴살 당근 사과를 넣어 

돌돌 말아주기만 하면 끝!!

 

정말 간단하지 않나요?

 

저는 집에 찜기가 없어서

냄비에 물을 끓인후 팔팔 끓는 물에 양배추를 넣고

양배추 숨이죽을때쯤 건져서 

닭가슴살 양배추말이를 만들었어요. 

 

닭가슴살 양배추말이 만드는 방법입니다.

 

닭가슴살은 맛있닭 스팀 닭가슴살을 사용했고요.

씹는 식감을 좋아해

당근이랑 사과를 넣어서 먹었어요.

 

건강에도 좋고

다이어트에도 좋은 음식이에요.

 

아참 그리고 저는 심심한 맛을 좋아해서 

소스를 따로 안 찍어 먹었는데요.

혹시 맛이 심심하면 스위트 칠리소스에 찍어 먹어도 좋을 거 같네요^^

 

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양배추 영양과 효능

 

비타민A, 비타민C, 비타민 U 영양소를 가지고 있는 양배추.

겉잎에는 비타민 A와 철분, 칼슘이 풍부하고,

속잎에는 비타민 B군과 비타민 C 함량이 높다고 해요.

또한 비타민 U 성분도 가지고 있는데

비타민 U는 위궤양 치료의 효과가 있고

위장관 내 세포의 재생을 도와주는 역할을 한다고 해요.

그뿐만 아니라 암 예방에도 효과가 있다고 하네요.

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다들 건강한 음식 드세요:)